Kalorikalkulatoren i Glute Squad gir deg et estimat på hvor du bør ligge for å holde vekten, redusere fettprosent eller bygge deg opp. Dette er et startpunkt – ikke en fasit.
Kroppen din påvirkes av langt mer enn høyde, vekt og alder. Søvn, stress, hormonell helse, menstruasjonssyklus, tidligere slanking og aktivitetsnivå spiller alle en rolle. Vær derfor ærlig når du legger inn informasjon – spesielt når du velger aktivitetsnivå.
Velger du et raskt vekttap, må du være klar over at et stort underskudd kan gi mer sult, lavere energi og økt risiko for å miste muskelmasse. For de fleste gir et moderat og stabilt tempo bedre og mer varige resultater.
Husk også at vekt ikke er eneste indikator på fremgang. Styrkeutvikling, kroppsmål, bilder, energinivå og hvordan klær sitter, er ofte vel så viktige parametere – særlig for kvinner, hvor vekten naturlig kan variere gjennom syklusen.
Dersom du er gravid, ammer, har historikk med spiseforstyrrelser, er i en utbrent fase eller har medisinske tilstander som påvirker stoffskiftet, anbefaler vi at du rådfører deg med helsepersonell før du følger et kaloriunderskudd eller send oss en melding.
Kaloriberegningen gir deg retning.
Det er struktur, styrketrening, tilstrekkelig protein og jevn gjennomføring over tid som skaper resultatene.
(Om ikke noe medisinsk ligger til grunn så anbefaler vi ikke å ligge under 1600 kcal)
